Седем витамина важни за дамите

Ще ви запознаем с някой от най-важните витамини, от които дамите от всяка възраст се нуждаят, за да са здрави и красиви.

Витамин А

Познат още и като бета – каротин спомага за поддържане здравето на костите и меките тъкани. Този витамин влияе благотворно на кожата, зъбите, укрепва имунитета и защитава зрението. Съдържа се в млякото, жълтъците, динята, пъпеша, морковите, листните зеленчуци. Не е лоша идея да се приема и като хранителна добавка Biovea.

Витамин В 6

Известен е и под името пиридоксин. В 6 играе роля в укрепването на имунитета, помага за регулирането на хормоните, подпомага мозъчната дейност и забързва метаболизма. Продуктите, в които се открива са: месо, овес, авокадо, банани, птиче месо, зърнени храни.

Витамин В 9 или фолиева киселина

Взима участие в развитието на нервната система и е градивен елемент в човешката ДНК. В 9 е от голяма важност за нежния пол, тъй като допринася за раждането на здрави деца. Недостигът на В9 може да доведе до дефекти или промени в ДНК. Фолиева киселина се съдържа в черния дроб, цитрусите, боба, листните зеленчуци, яйцата.

Витамин В 12

В 12 е важен за паметта и нервната система. Открива се в млечните продукти, яйцата, рибата и месото.

Витамин С

Поддържа имунната система, помага в производството на червени кръвни клетки и помага при възстановителните процеси в организма. Съдържа се както в хранителни добавки, така и в продукти като грейпфрут, киви, ягоди, портокали, лимони, картофи, броколи.

Витамин D

С напредването на годинките костите губят плътност и тогава се появява остеопорозата. За да се предпазим от това заболяване ни е необходим витамин D. Източници на този витамин са млякото, яйцата, рибата.

Витамин Е

Този витамин е антиоксидант, който подпомага растежа на косата и поддържа кожата еластична и свежа. Забавя стареенето, предпазва от появата на бръчки, грижи се за здравето на черния дроб и очите. Повечето плодове и зеленчуци са богати на този витамин.

Споделете ако Ви допада: