От проблеми с опорно – двигателната система не е защитен никой, без значение на каква възраст е.
Проблеми с костите и затруднения в движението имат поне 80% от хората в по – напреднала възраст, но възрастовата граница с всяка изминала година се намаля. Причините все повече млади хора да страдат от проблеми в опорно – двигателната система за липсата на движение, стоенето в една поза прекалено дълго време и нездравословното хранене.
Как можете да се предпазите от заболявания на опорно – двигателния апарат, докато е време?
Вече споменахме, че една от причините за тези проблеми е липсата на достатъчно движение, затова е добре да вземете мерки, за да промените това. Вместо да ходите до офиса с кола или градски транспорт, по – добре излезте по – рано и отидете пеш. Не използвайте всеки път асансьора, а използвайте стълбите – така не само ще се погрижите за костите си, но и ще намалите теглото си.
За съжаление обаче, не само за липсата на движение трябва да се погрижите, но и за промяната в храненето си, ако искате да нямате проблеми с опорно – двигателния апарат сега и в бъдеще.
За да поддържате костите си в добро здраве, трябва да осигурите на организма си достатъчно калций, фосфор, цинк, манган, магнезий, мед, витамин D.
Начините да осигурите всички необходими за здравето на опорно – двигателната си система витамини и минерали са два – като приемате хранители добавки Biovea или с храната.
Най – доброто решение е да съчетаете промяната в храненето с приемането на добавки, тъй като само така можете да сте спокойни, че сте доставили на организма си всички подхранващи костите и мускулите хранителни вещества.
Кои храни е добре да увеличите в менюто си?
А) богати на калций – млечни продукти, бадеми, зеле, маруля, репички, цвекло,
Б) съдържащи витамин D – сардини, черен дроб, яйца, масло, слънчоглед, гъби.
В) богати на фосфор – говеждо месо, морска риба и морски дарове;
Г) продукти, съдържащи цинк, манган и магнезий – зърнени култури, кедрови ядки, елда, пшенични трици, сушени кайсии.
Related Posts
Вашият коментар