Здравият сън е ключът към продуктивния ден. Хората, които спят добре нощем, рядко са ядосани, раздразнителни или разконцентрирани през деня, напротив.
Когато сънят е дълбок и здрав, тогава и паметта е по – силна, концентрацията също, а настроението – добро.
Ако имате проблеми със съня е необходимо да вземете мерки, тъй като липсата на достатъчно сън води след себе си невроза.
Какво можете да сторите, за да възвърнете здравия си сън?
Вместо да прибягвате до лекарствени средства, за да можете да заспите, използвайте хранители добавки Biovea, които са напълно натурални и безвредни.
Освен добавките ( които със сигурност ще са ви от полза ) можете да направите следното:
Да спрете да се храните с тежки храни на вечеря. Тежките храни не само не са полезни за теглото ви, но и ви пречат да заспите;
Ако сте свикнали да си хапвате вечер шоколад или да пиете кафе, забравете ги;
Взимайте си студен душ преди лягане. 5 минути под студения душ ще ви помогне да заспите много бързо, когато се сгушите под топлите завивки;
Започнете да си лягате по едно и също време;
Дори и да не можете веднага да заспите, не ставайте от леглото и се опитайте да не мислите за неща, които ви натоварват или притесняват;
Пийте по чаша топло мляко с мед или чай от лавандула, копър, лайка, липа или детелина.
Напълнете малка торбичка с билки (риган, жълт кантарион, мащерка, лавандула ) и я сложете под възглавницата си. Ароматът на билките ще ви успокои и ще заспите по – бързо;
Не заспивайте на лявата си страна, тъй като тежестта на тялото притиска гърдите, сърцето и белите дробове, което затруднява дишането и кръвообращението.
Разтрийте слепоочието си с няколко капки етерично масло от лавандула – ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по – лесно.
Related Posts
Вашият коментар